domingo, 30 de janeiro de 2011

Programa Completo de Treinamento Funcional


Para mim um programa completo de treinamento funcional é aquele que tem como objetivo resgatar o máximo de habilidades motoras perdidas ao longo do tempo e ao mesmo tempo potencializar os pontos positivos de nossos clientes. Aproximar ao máximo a destreza de nossos alunos ao auge de sua fase atlética (geralmente no inicio da fase adulta). Quantos de vocês nunca escutaram de seus alunos o quanto eles eram atléticos, ágeis e fortes quando jovem? Para chegar a esse objetivo não podemos focar nossas prescrições somente na forca mais sim em todas as habilidades biomotoras. Será que precisamos envelhecer para incluirmos treinamento de equilíbrio em nossas rotinas? Será que precisamos ficar lentos e descoordenados para iniciar trabalhos de agilidade e coordenação? Será que precisamos nos deparar com a falta de mobilidade ao fazer um movimento do dia a dia ou em algum esporte para iniciarmos os treinamentos de mobilidade e flexibilidade? Por que sempre correr atrás do prejuízo ao invés de se antecipar a ele? Podemos com essa excelente ferramenta (Treinamento Funcional) proporcionar a nossos clientes sejam eles atletas ou não treinos mais globais, divertidos e com resultados significativos.


Programa Completo de TF

Inicio - Avaliação – FMS (Functional Movement Screen)

1 – Liberação Miofascial
2 – Alongamento Estático
3 – Alongamento /Aquecimento Dinâmico / Ativação Muscular
4 – Agilidade
5 – Coordenação
6 – Treinamento com Peso (Força)
7 – Core
8 – Equilíbrio
9 – Desenvolvimento Sistema Energético

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